Hogyan lehetséges a derék becsípődés megelőzése?
A derékfájdalom és becsípődés gyakori, sok mindenkit érintő panasz, azonban nagyon kevesen fordulnak vele orvoshoz annak ellenére, hogy az komoly probléma is lehet. A Gyógytornászom rendelő szerint ’’alapvető életmódbeli változtatásokkal sokat tehetsz azért, hogy megelőzd a derék becsípődését’’.
A probléma kialakulhat hirtelen, rossz mozdulattól, ami azt követően heves fájdalommal járhat és kisugározhat a környező területekre. A derék becsípődés tünetei a következők: égő, szúró fájdalom, ami lesugározhat az alsó végtagokba, csípőbe, farizomba, megfeszült hátizmok, zsibbadás, érzéskiesés.
Súlyosabb esetekben lehet reflex kiesés, széklet és vizelettartási zavar. A becsípődés megelőzésére az életmódbeli változtatások sokat segíthetnek, például az ideális testsúly elérése és megtartása, nagyon fontos a rendszeres testmozgás, amely nyújtó és erősítő gyakorlatokat is tartalmaz.
Ugyancsak fontos a helyes testtartás és könnyen megtanulható a helyes guggolás, illetve a nehéz súlyok felemelése is. Ezekkel elkerülhető a hirtelen, túlterheléstől származó becsípődés. Már meglévő derékpanaszok esetén mindenképp érdemes gyógytornászt felkeresni, aki személyre szabott tornagyakorlatok betanításával segít a problémán.
A gyógytorna nagyon hatékony módszer, átmozgatja a hát és derék izmokat, a megfelelő nyújtásokkal és erősítésekkel lazítható, illetve erősíthető az izomzat. Ha az izomegyensúly helyreáll, megszűnik a derékpanasz, egy megerőltetőbb mozdulatsor sem fog panaszt okozni.
A gyógytorna segít a helyes testtartás fenntartásában, amellyel megelőzhetők egyes gerincproblémák, továbbá serkenti a keringést és szerepet játszik a testsúly csökkentésében is. A manuálterápia a már meglévő derékfájdalmakra alkalmas kezelés, ilyenkor a gyógytornász speciális fogásokkal mobilizálja a csigolyákat és a kisízületeket.
A derékfájdalom, a becsípődés tehát kellő figyelemmel és célzott gyógytornával megelőzhető, a már kialakult fájdalom pedig kiválóan kezelhető. Fontos, hogy a gyógytornász tanácsait mindig tartsuk be, és rendszeresen végezzük a gyakorlatokat.