Nagyon kellemetlen, amikor hastájékon zsírpárnák látszanak, ezektől mindenki szeretne megszabadulni, de nem könnyű. Célszerű valamilyen hasznos edzést keresni az interneten, amivel sikerre vihetjük a törekvésünket. Ezért is érdemes esélyt adni az Intenset kockahas programjának. Ingyenesen érhető el ez az edzésterv, amit néhány perc alatt elvégezhetsz az otthonodban, a napi időbeosztásodnak megfelelően. A kockahas edzésterv egyik gyakorlata a hanyatt fekvésből teljes felülés, terpesztett lábhoz, ellentétes kar-boka érintéssel.
Ha nagyon nehéznek érzed, akkor az elején lendíthetsz egy kicsit a kezeddel, de törekedj arra, hogy amennyire lehet, hasizomból ülj fel! Érdemes az egész torna ideje alatt végig a hasizmodra koncentrálni. A másik gyakorlat az alkartámaszban tartás, feszített testtel. Bár ez egy nagyon jól ismert módszer, de ahhoz, hogy hatásos legyen, ajánlott az alkarodat a lábfejed felé közelíteni. Akkor a leghatékonyabb ez a gyakorlat, ha megfeszül a széles hátizom is.…